• Warzywa liściaste
  Kapusta i szpinak są bogate w potas, który pomaga zrównoważyć poziom sodu w organizmie, a tym samym korzystnie wpływa na zdrowie serca.
• Jagody
  Jagody mogą również pomóc Twojemu sercu. Truskawki, borówki i maliny są bogate w przeciwutleniacze, w tym flawonoidy, które mogą obniżać ciśnienie krwi.
• Produkty pełnoziarniste
  Produkty pełnoziarniste to kolejny produkt zdrowy dla serca.
• Banany
  Ten owoc jest kolejnym doskonałym źródłem potasu, który równoważy poziom sodu.
• Tłuste ryby
  Anchois, śledź, makrela, łosoś i sardynki również pomogą Twojemu sercu. Są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które zmniejszają stany zapalne i obniżają ciśnienie krwi.
• Buraki
  Buraki są również skuteczne w kontrolowaniu ciśnienia krwi. Zawierają azotany, które mogą pomóc rozszerzyć naczynia krwionośne i poprawić przepływ krwi.
• Czosnek
  Pomimo silnego zapachu, czosnek ma właściwości prozdrowotne. Znany jest w szczególności ze swojej zdolności do zwiększania poziomu tlenku azotu, co pomaga rozluźniać naczynia krwionośne.
• Fasola i rośliny strączkowe
  Fasola, soczewica i ciecierzyca są doskonałym źródłem błonnika i białka roślinnego. Badania wykazały związek spożywania roślin strączkowych z obniżeniem skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi.
• Płatki owsiane
  Rozpocznij dzień od płatków owsianych. Wysoka zawartość błonnika pomaga obniżyć poziom cholesterolu i utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi.

Nasiona: Siemię lniane, chia i pestki dyni są bogate w potas i magnez, które pomagają kontrolować ciśnienie krwi.

• Awokado
  Ten owoc jest źródłem potasu i zdrowych dla serca tłuszczów, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi.

Orzechy
Migdały, orzechy włoskie i pistacje są doskonałym źródłem magnezu, który pomaga regulować ciśnienie krwi poprzez rozszerzanie naczyń krwionośnych.

• Gorzka czekolada
  Gorzka czekolada o wysokiej zawartości kakao zawiera flawonoidy, które mogą pomóc rozluźnić naczynia krwionośne i obniżyć ciśnienie krwi.